Tuomas Vainio

“Pyri elämään hetkessä ja nauti matkasta kohti päämääriä. Kun harjoittelet tavoitteellisesti harjoituksilla, joka toistolla, pitää olla jokin tarkoitus.” -Tuomas Vainio

Tuomas VainioTuomas on CrossFit Porin omistaja sekä päävalmentaja. Tuomas vastaa CrossFit Porin ohjelmoinnista ja tuntien vedon lisäksi tekee yksityisvalmennusta ja räätälöityjä kunto-ohjelmia eri tasoisille liikkujille ja ryhmille, kilpaurheilijoista kuntoilijoihin. Leipätyökseen Tuomas on tehnyt päävalmentajan roolissa töitä toukokuusta 2012.

Clean and rope
URHEILUTAUSTA

Tuomas on harrastanut liikuntaa tavoitteellisesti pikku pojasta lähtien ja lajitaustalta löytyvät muun muassa jääkiekko (Porin Ässät) sekä pesäpallo (Ulvilan Pesä-Veikot). Murrosikäisenä alkoi raudan kolistelu ja myöhemmin tulivat mukaan myös Vahva Mies –kisat, joiden parissa Tuomas kilpaili aktiivisesti vuosina 2007-2008. CrossFit-lajin pariin Tuomas löysi vuonna 2010 ja sillä tiellä ollaan edelleen.

Euroopan mestari 2011

CROSSFIT

Tuomaksen suurimmat saavutukset CrossFit:ssä ovat olleet Euroopan mestaruuden voitto Euroopan CrossFit Regionalseista vuonna 2011 ja 19. sija CrossFit Games -kisoissa USA:ssa samana vuonna. Tuomas sai kunnian edustaa Eurooppaa myös ensimmäisessä CrossFit Invitational -kilpailussa Lontoossa vuonna 2012 yhdessä Annie Thorisdottirin, Samantha Briggsin, Katrin Tanja Davidsdottirin, Mikko Aronpään ja Numi Katrinarsonin kanssa. (3.laji Euroopan Regionals 2011)

Tuomas Vainio

KOULUTUKSET, LUENNOT, SEMINAARIT JA YHTEISTYÖTAHOT

Merkittävimpiä yhteistyökumppaneita ovat tällä hetkellä Finnrowing Oy sekä Motivire.

Vuonna 2014 Tuomas aloitti tiiviin yhteistyön Finnrowing oy:n kanssa, on käynyt WattBike-koulutuksessa Englannissa 2015 ja oli myös mukana CrossFit-asiantuntijana CrossFit-harjoittelijoille suunnatussa C2 soutulaite, C2 SkiErg-,  ja WattBikeseminaarissa syksyllä 2015.

Yhteistyö Motiviren kanssa poiki ensimmäiset Kahvakuulalla voimaa -verkkovalmennukset (syksyllä 2015). Uusin projekti on ONNISTUMISEN TEHDAS -verkkovalmennus, jossa myös lähiopetusjaksoja (alkuvuosi 2016).

lz6G66AuPZCGuZdm_GZT2Py_hILIJYjDwVlZWPmq-Us,sAYC-3_rSZG2aj8_pxXh7jwI8pcnycscwuaaH1GK-VU

Omalla salilla valmentamisen lisäksi Tuomas luennoi ja kouluttaa sekä aloittelijoita että tavoitteellisesti kilpailevia yksilöitä ympäri Suomen. Vuonna 2015 Tuomas oli mukana mm. Northern Forge Training Camp:llä Rovaniemellä vierailevana valmentaja edistyneiden ryhmässä ja Tuomas Vainio Power&Metcon Training Day Oulussa, joka oli suunnattu tavoitteellisille harrastajille, jotka harjoittelevat suorituskykynsä maksimoimiseksi tai kilpailuihin tähdäten.

Fat bar mave
KOULUTUS

  • CrossFit-, voimanosto-, kehonhuolto-, rengastaito- ja kehonpainoharjoittelu
    • CrossFit Level 1 Trainer
    • CrossFit Movement and Mobility Trainer
    • WestSide Barbell Seminar (S. Selkäinaho)
    • Gym Ring Foundation (J.Rajala)
    • Girevoy Basics (J.Rajala)
    • Bodyweight training workshop (J.Rajala)
  • Kestävyysharjoittelu
    • CrossFit Rowing Trainer
    • WattBike seminar
  • Painonnosto
    • CrossFit Olympic Weightlifting Seminar (M. Burgener)
    • LiftHard Chinese Weightlifting seminar (T. Kirksman)

Tuomas Vainio

ALL TIME PERSONAL RECORDS:

Takakyykky: 275 kg, vyö+siteet (2007), 235 kg, vyö (2015)

Mave: 270 kg, vyö (2007), 260 kg, vyö (2015)

Penkki: 170 kg (2007-2008)

Thruster 3RM: 3 x 120 kg

Soutu 2000m: 6.27.8

Soutu 5000m: 17.08

Tempaus: 115 kg (2013)

Rinnalle veto + työntö: 145 kg (2013, Lounais-Suomen painonnoston PM-kisoissa, 85kg-sarja)

Fran: 2.25