Every minute on the minute 10 minutes:
Clean&Jerk 75 % 1 rep max
—-
Weighted pull-ups 3 x 5
—-
2000m Row, time trial
—-
Nyt Mikko tietää: “Hiding from your weaknesses is a recipe for incapacity and error.” Coach G
Avasimme sivuillemme uuden osion Nutrition, jossa käsittelemme ravintoon liittyviä kysymyksiä ja vastauksia. Osio on englannin kielinen, johtuen suuresta joukosta sivustomme selaajia rapakon takaa. Mutta hei, eihän se meille suomalaisillekaan huono ole päivittää hieman sanastoamme.
Salimme jäsenet luonnollisesti voivat vetäistä coacheja aina hihasta kun on jotain kysyttävää, liittyy se sitten treenaamiseen, lepoon, ravintoon tai johonkin muuhun.
WODs from mainsite.
From friday we`ll start programming again.
“What is CrossFit?” (CFO).
On-Ramp alkeiskurssi alkaa maanantaina klo 17. Vielä mahtuu.
Tänään vielä ansaittu lepopäivä.
Kiitokset Tuomakselle, Deelle ja torakoille asiakkaiden kunnon ylläpitämisestä lomamme aikana.
Maanantaina kaikki treenaamaan alkaen klo 16.
Nähdään silloin
- Mikko, JuhaK, JuhaP, Anu -
Viimisenä päivänä San Franciscossa koutsit valmentaa kolikoita aikaa vastaan parkkimasiinaan
2010 CrossFit Games are done and over with. Mikko and his team are recovering in Santa Cruz, before returning back home to Finland. Mikko wants to thank all the support he has received along the way to the Games! “I will be back in 2011!”
2010 CrossFit Games on kisailtu, ja voittaja on selvillä. Mikon 5. sija on saavutuksena kunnioitettava, ja nosti harjoittelumotivaation välittömästi uudelle tasolle. Tiistai-aamu Santa Cruzissa alkoi vauhdikkaasti treenien muodossa. Mikko edellä ja tiimi perässä.
Highlights from the 2010 CrossFit Games, by CrossFit Again Faster – video [wmv] [mov]
Mikko kiittää kaikkia kannustajia ja tukijoita! Kannustuksesta sai hienosti voimaa.
35 min. liikuntaa portailla, hiekkasäkeillä, painoliiviillä ja kehonpainolla.
Uudet lelut käytössä Porissa ensiviikolla.
Illalla kisailua Pat Barberin kanssa CF Santa Cruzissa. Valmistautuminen 2011 kisoihin on alkanut.
Valmistautuminen vuoden 2011 kisoihin alkoi välittömästi. Kisajärjestäjät onnistuivat löytämään pari aukkoa, jotka ovat helposti tukittavissa. Kilpailun voitti Graham Holmberg, jonka esitys oli vakuuttavan tasainen. Mikon viides sija kasvatti harjoittelunälkää entisestään.
Päivän WOD? Katso crossfit.com
CrossFit Games alkavat. Suorat lähetykset voit katsoa tästä.
Päivän harkat vedettiin Venice biitsilla.
Salin pirteä tunnelman luoja ja sihteerinäkin tunnettu,
henkisesti ja fyysisesti voimakas nainen lentää tänään LAhin.
Turvallista matkaa!
-Pori-
